Location: Near Sanam Chai Road (Grand Palace Area)To ensure a smooth race day experience, we recommend staying within walking distance of the starting...

1. วอร์มอัพ และคูลดาวน์ทุกครั้งก่อนและหลังวิ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ2. เลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับเท้ารองรับแรงกระแทกได้ดี และพอดีกับรูปทร...

วิ่งที่บ้าน (ด้านซ้าย)ไม่ควรใส่หน้ากากอบอุ่นร่างกายเตรียมพร้อมก่อนวิ่งเพิ่มระยะวิ่ง ตามตารางฝึกซ้อมฝึกหนักเบา เช่น วิ่งขึ้นบันไดกินอาหารตามโภชนาการพัก...