1. วอร์มอัพ และคูลดาวน์

ทุกครั้งก่อนและหลังวิ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

2. เลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับเท้า

รองรับแรงกระแทกได้ดี และพอดีกับรูปทรงของเท้า

3. ไม่อยากเจ็บต้องสร้างกล้ามเนื้อ

การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือโยคะ เป็นสิ่งที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น ให้กล้ามเนื้อ ควรทำควบคู่กันเพื่อประสิทธิภาพในการวิ่งที่ดีขึ้น

4. รู้จักร่างกายตัวเอง

ควรเลือกระยะทางที่เหมาะสม ดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างวิ่ง พักผ่อนให้เพียงพอก่อนวิ่ง เพื่อไม่ให้เกิดอันตราย

ขอบคุณที่มาของข้อมูล : https://www.thaihealth.or.th/?p=323651